SELÜLİT PROBLEMİ ve ÇÖZÜM

Güzel bir vücudu, sımsıkı bacakları olmasını isteyen çağdaş  kadın, her şeyden önce yaşam tarzını geliştirmelidir. Böylece yalnız selülitle  baş etmekle kalmaz aynı zamanda uzun yıllar boyunca genç, sağlıklı  ve güzel kalmayı da garantilemiş olur. Sizce buna değmez mi?

 

Selülit  tedavilerinin esası, vücutta sıvı toplanmasını kontrol etmek, kan dolaşımı  ile  lenf dolaşımını düzene sokmak ve  fazla kilo alıp vermekten kaçınmaktır.

 

Önce spor ve hareket :

Selülitlerden kurtulmak  için tavsiye edilen sporların en başında, özellikle tempolu  yürüyüş, merdiven çıkmak, yüzmek  ve bisiklete binmek  gelir. Hiçbirini yapamıyorsanız, yavaş tempolu 1 saatlik  yürüyüş bile  çok yararlıdır.  Bütün sporlar kan ve lenf dolaşımını hızlandırır. Aynı zamanda  vücuttaki yağ  depolarını enerjiye dönüştürerek  erimesine katkıda bulunurlar.

 

Diyet:

Selülit diyeti ile,  zayıflama diyetleri  farklıdır. Zayıflamak amacı ile düşük kalorili diyetler  yapıldığı zaman,  aktif yağ dokuları hızla  erir ama  selülit’ler yerli yerinde kalır.  Çünkü  selülit temelde bir yağ hücresi olsa da  yapısı bozulduğu için  erimesi kolay değildir.  Bu nedenle, başlıca sorunu selülit olan kadınlara, daha özel  bir diyet tavsiye edilir. Bu diyetin ilkeleri:

 

§         Kilo alıp vermekten kaçının.

§         Öğün atlamayın. Günde en az 3 öğün yemek yemeniz çok önemlidir.

§         Tuz, şeker ve yağ  tüketimini azaltın. 

§         Margarin ve tereyağı kullanmayın. Başta zeytinyağı olmak üzere sıvı bitkisel yağları tercih edin.

§         Elinizden geldiği kadar çok miktarda ve sıklıkta  balık yiyin. Ancak balığı yağda kızartmak yerine fırında, ızgarada pişirmeye özen gösterin.

§         Balığın yanı sıra kabuklu deniz ürünlerini, tavuk, hindi eti ve yumurta tüketin. Çünkü proteinlerden yana zengin bir beslenme,  vücutta tuz tutulmasını ve ödem oluşmasını önler.

§         Ancak; balık, tavuk ve hindi ile pilav, makarna, hamur işleri  ve baklagilleri (hayvansal proteinlerle  karbonhidratları) aynı öğünde yemeyin.

§         Bol  bol  taze sebze (mümkünse çiğ veya az pişmiş olarak), meyve ve lifli gıdalar  tüketin, baklagilleri sofranızdan eksik etmeyin.

§         Turp,maydanoz, kereviz, çilek ve kabuklu pirinç vücudun fazla suyu atmasına yardımcı olur. Bunlardan yararlanın.

§         Kahve, çay, kola ,soda gibi içeceklerden  mümkün olduğu kadar kaçının.  Diyet  olanlarına da itibar etmeyin. Bu tip içeceklerin tümü vücutta sıvı birikimini arttırır.

§         Alkollü içeceklerden sadece kırmızı şarabı tercih edin. Onu içerken de ölçülü olun.

§         Meyveleri ya yemekten 15-20 dakika önce yiyin ya da  yemekten sonra en az iki saat geçmesini bekleyin. Bunların aynı zamanda yenilmesi, yağ emilimini arttırabilir. En iyisi meyveleri ara öğün olarak aç karnına yemektir.

§         Bu diyeti; A ve E vitaminleri, magnezyum, fosfor ve silisyum tabletleriyle destekleyin. Bunlar cildi düzgünleştirir, metabolizmayı canlandırır ve dokuları kuvvetlendirir.

§         Ve tabii, sigara içmemelisiniz…

 

Aletli tedaviler:

Selülit tedavisi için  bir çok cihaz kullanılır. Bu aletler kan dolaşımını hızlandırır,  bölgesel yağ hücrelerini, yağ asitlerini parçalayıp idrarla dışarı atılmasını  sağlarlar. Bunların bazıları  kasları da sıkılaştırır. Bu cihazların başlıcaları ; vakumlu sistem, ultrason, elektrik akımı ile çalışan cihazlar ve lenf drenaj  cihazlarıdır.   Bunların tümü de selülit tedavisinde yararlı olmaktadır. Özellikle ses dalgalarıyla çalışan ultrason cihazları çok etkilidir.

 

Masaj:

Bilinçli ve  usta eller tarafından  yapılan masaj çok yararlıdır. Düzenli  masajla  vücut dokusu sıkılaşıp toparlanır. İyi bir masaj kan dolaşımını düzeltir ve  ödemlerin çözülmesine yardımcı olur. Ayrıca yağ dokusunda hapsolmuş sıvıyı hareketlendirir ve lenf dolaşımını  düzenler. En azından  her adet döneminin   sonunda bir masaj yaptırılması çok yardımcı olur.  

 

 

Selülit   kremleri:

Piyasada bol miktarda bulunan anti selülit kremlerle, cilt  bir süre için daha pürüzsüz ve ipeksi bir görünüm alır.  Ancak bu kremlerin uzun süreli etkisi henüz bilinmemektedir. Yapısal bir düzelme  sağlayan  diğer  önlemler  ihmal edilmedikçe, kremlerden yararlanılabilir.   

 

 

Sürekli bakım:

Vücutta sıvı toplanması veya yağ birikimine neden olan  özel bir  hastalık olmadıkça,  ki varsa tedavi edilmesi gerekir,  selülit’in kontrol edilmesi mümkündür. Ancak selülit  kadın  bünyesinin  normal bir ürünü olduğu için sürekli bir oluşumdur.  Bu nedenle  alınacak önlemlerin, bakım ve tedavinin de istikrarlı olarak sürdürülmesi gerekir.

 

Tüm bunları programlayarak yaşamın içine almak o kadar da zor olmasa gerek. Üstelik şöyle bir düşünürseniz, tedbirlerin çoğu da gayet  keyifli !