zayiflamanintekyolu
  HIZLI ZAYIFLAMAK için HALTER DAMBIL HAREKETLERİ
 

HIZLI ZAYIFLAMAK için HALTER DAMBIL HAREKETLERİ

Zayıflama egzersizleri yaparken bölgesel hedeflemek yerine komple vücut ele alınmalı çünkü büyük kas gurupları, örn. Sırt kası, bacak kasları, göğüs kası, vb. daha çok kalori yakmanızı sağlar. İster dambıl hareketleri olsun ister halter hareketleri amacınız bir iki haftada hızlı kilo vermek ise tüm vücudunuzu ele almak zorundasınız. Böylece metabolizmanızı da ateşlemiş olur, yaktığınız kalorilerin ardı arkası kesilmez.


KOL KASLARI DAMBIL HAREKETLERİ


































Kalın, kaslı ve dolgun kolların çok seksi ve çekici göründüğünü hepimiz biliyoruz, bunu kimse inkar edemez. Şişkin ve hacimli pazuların çok kuvvetli göründüğünü ve kişiye özgüven verdiği kesin, fakat kolu şişkin ve kuvvetli gösteren, kol kaslarının da %60'ını oluşturan kas aslında arka kol dediğimiz triseps kaslarıdır. Eğer kalın kollar istiyorsanız özellikle triseps kas başlarını çalıştırmalısınız.

OMUZ KASLARI DAMBIL HAREKETLERİ




































Antrenmandan sonra, kaslarınızı çok daha hızlı beslemelisiniz. Özellikle ilk 30 dakika çok önemli bir zaman aralığı. Doğal yiyeceklerin hazmedilmesi saatler sürebilir ve 1 saatte sadece 4 ila 7 gram protein serbest bırakılır. Kaslarınızı besinsiz bırakmamak ve yaptığınız antrenmandan maksimum etki alabilmek için, idmandan sonra whey proteini alın. En kolay sindirilen ve kaslara en hızlı ulaşan protein çeşidi wheydir. 



GÖĞÜS KASLARI DAMBIL HAREKETLERİ




























Doğal yapısı ile ön plana çıkan L-Carnitine, antrenmanlarda yağ yakışını hızlandıran ve kolaylaştıran temel bir faktör olarak artık bir çok resmi tıp otoritesi tarafından kabul edilmektedir. Dahası iyi bir düşük kalorili diyet ile vücudun yağ rezervlerini oluşturan yağ asitlerini kolayca parçaladığı ve antrenmanlarda çok daha fazla yağ yakışına yardımcı olduğu bir çok denek üzerinde bilimsel olarak kanıtlanmıştır.




BACAK POPO KASLARI HALTER HAREKETLERİ
bacak popo kalça sıkılaştırma



































Gece için hoş bir yere davetlisiniz ve ne giyeceğinize bir türlü karar veremiyorsunuz. Giydiğiniz hiçbir kıyafeti kendinize yakıştıramıyorsunuz. Ahh, şu göbeğiniz olmasa... Mekik çekmek yerine dambıl hareketlerinden yararlanın! Günde 30 dk. istediğiniz kıyafeti giyebilmek için ödeyeceğiniz çok ucuz bir bedel, inanın!



SIRT KASLARI HALTER HAREKETLERİ




























Çoğu kişi “zamanım yok ki!” gibi komik bahaneler üretip kendilerini kandırmaktan başka bir şey yapmıyorlar. Eğer kendi vücudunuz için günde 30 dk.nız yoksa başka hiç bir şey için zaman bulamamanız gerekmez mi? Unutmayın ki, hayatta sizin için en önemli şey sizsiniz.

 
  Bugün 57685 ziyaretçi (81593 klik) kişi burdaydı!  
 
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol